肩こり解消〜ストレッチポール

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肩こりを解消する方法のひとつとしてストレッチポールを利用する方法があります。

この場合まずストレッチポールを用意する必要がありますが、このポールは肩こり解消だけでなく他の部位にも利用することができます。

金額も公式の品物は少し高額になりますが、安価な品物も出てきていますので、続けられるか不安であれば安全性は考慮しながらもそちらを用意されても良いと思います。

ストレッチポールはスペースもさほど必要ありませんし、就寝前の僅かな時間でもできます。

そして思いの外いろいろな効果を体感することが出来るので是非一度お試しいただけると良いとお思います。

 

正規のストレッチポールには公式サイトがあります。

そこから肩こり解消に効果的とされるエクササイズを以下に添付いたします。

床磨き運動〜 https://www.youtube.com/watch?v=LGEARmv7JQk

肩甲骨の運動〜 https://www.youtube.com/watch?v=DAUrRmEp1I4

鳥の羽ばたき運動〜 https://www.youtube.com/watch?v=oOY90cunhig

 

 

 

 

 

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